Emicrania e rimedi naturali: quali funzionano davvero?

In caso di emicrania, i rimedi naturali possono dare davvero una mano, prestando attenzione alla scelta. So che quando un problema così importante non si risolve, si può pensare "Io ci provo, tanto cosa ho da perdere?". Ma naturale non vuol dire sempre innocuo. 

Purtroppo sul web se ne legge di ogni, ma la verità è che molte delle soluzioni "magiche e naturali" che vengono proposte non hanno alcuna base scientifica.

Vediamo quindi insieme quali rimedi naturali sono davvero efficaci e sicuri contro l'emicrania e quali, invece, hanno bisogno di essere studiati ancora un po'.

Emicrania e rimedi: l'importanza dell'intestino

Ebbene sì, la salute dell’intestino può influenzare la frequenza delle emicranie.

So che può sembrare strano, ma in realtà nel nostro corpo esiste una via diretta di comunicazione tra il cervello e l’intestino, chiamato proprio asse intestino-cervello. Ne abbiamo parlato meglio in questo articolo sulla felicità.

Condizioni che causano uno squilibrio a livello intestinale e un’alterazione della flora batterica, posso quindi interferire con questa comunicazione e appesantire le crisi emicraniche.

In particolare, condizioni che possono avere questo effetto sono:

  • Gastroparesi, una malattia molto particolare in cui si ha la paralisi di una parte dello stomaco e, per questo, una digestione gastrica molto più lenta
  • Sindrome dell’intestino irritabile o colon irritabile, in cui si hanno problemi a livello intestinale (dolore, stipsi, diarrea..) per cause sia fisiche che psicologiche
  • Malattie infiammatorie croniche intestinali (IBD), come la malattia di Chron e la rettocolite ulcerosa
  • Celiachia, se non trattata con attenzione con una dieta senza glutine

Se, quindi, soffrite di una di queste condizioni e avete episodi di emicranie provate a parlarne con il vostro medico. I due problemi potrebbero essere collegati e maggiori attenzioni al benessere intestinale potrebbero migliorare davvero molto la situazione emicranie.

Emicrania e rimedi: quali integratori naturali funzionano

Nel tempo sono stati studiati molti approcci alternativi per prevenire e diminuire l’intensità delle crisi emicraniche. Sarebbero utili ulteriori studi perché alcuni dati sono ancora deboli e contrastanti, ma alcuni spunti utili ci sono.

Vediamo quindi insieme quegli integratori o sostanze naturali che, in modo più significativo, aiutano nella gestione delle emicranie.

Magnesio

Forse non sai che spesso chi soffre di emicranie presenta bassi livelli di magnesio. In più, alcuni studi hanno mostrato che l’uso del magnesio può aiutare a prevenire le crisi. Il perché è legato al fatto che il magnesio è fondamentale per il corretto funzionamento delle funzioni del sistema nervoso e del cervello.

Può essere d'aiuto valutare con il proprio medico di controllare i livelli di magnesio in caso di crisi emicraniche.

Riboflavina o vitamina B2

La vitamina B2 è importantissima per la produzione di energia nel nostro corpo. È spesso carente in chi soffre di emicranie e, in più, essendo una vitamina idrosolubile (cioè si scioglie in acqua), il nostro corpo non è capace di creare delle vere e proprie riserve.

Dopo qualche settimana di integrazione con alte dosi di vitamina B2, molto spesso la frequenza e la durata delle emicranie diminuisce.

Anche qui, vi consiglio di cuore di parlarne con il vostro medico. È davvero importante capire insieme se può essere la strada giusta per voi e trovare la dose perfetta. 

Caffeina, zenzero e calcio

Queste sostanze sono un “ni” in caso di emicranie.

Alcuni studi mostrano effetti positivi se assunte regolarmente e dosi precise, ma i dati sono ancora pochi per poterle consigliare con “validità scientifica”.

In particolare:

  • La caffeina sembra peggiorare le emicranie se assunta in dosi molto grandi. Allo stesso tempo, una piccola dose di caffeina sembra aiutare nel momento dell’insorgenza dell’emicrania.
  • Per quanto riguarda lo zenzero, 1 cucchiaino di zenzero in polvere al giorno sembra aiutare nella prevenzione delle emicranie, mentre una piccola dose sembra mitigare la crisi all’esordio.
  • Il calcio è invece coinvolto in tantissime funzioni all’interno del corpo, tra le quali la regolazione dei livelli di magnesio. Bassi livelli di calcio sembrerebbero peggiorare le crisi emicraniche e una sua integrazione potrebbe avere effetti positivi.

Insomma, come avete visto ci sono un po’ troppi “forse” per consigliare queste soluzioni naturali, ma qualche dato che fa ben sperare c’è e molto probabilmente nei prossimi anni si avranno finalmente informazioni più sicure.

Ebbene, ad oggi questi sono i rimedi naturali davvero efficaci. Io spero tanto che alcuni di questi possano aiutarvi, nel loro piccolo, a gestire un problema così difficile ritrovando un po' di serenità.

Approfondimenti e riferimenti

Emicrania associata a disturbi gastrointestinali: revisione della letteratura

Integrazione ed emicranie: revisione della letteratura

Giada Fierabracci - Dietista non prescrittiva

Che bello averti qui

Sono Giada Fierabracci, dietista non prescrittiva con due anime: una da scienziata e una più umanistica. Nel lavoro queste due metà si intrecciano per ricostruire insieme il rapporto con il cibo e il corpo, libero dalle pressioni del mondo. Da qualche anno lavoro come libera professionista, per lo più online, con al fianco la mia assistente a quattro zampe Ellie

Chi sono

Vuoi fare un passo in più?

Ho preparato una raccolta di doni per te, dedicati al tuo rapporto con il cibo e il corpo. Che tu sia paziente o professionista, troverai nuovi sguardi e aiuti. Tra lezioni, pratiche guidate, romanzi e poesie... riscriveremo insieme la sfera del cibo e del corpo. Nel tuo mondo personale o professionale.

sbircia i doni

Post correlati

Perdite di controllo: capirle, capirsi, pendersi cura

Oggi parliamo di perdite di controllo nel cibo, un tema che mi sta molto a cuore e che torna spesso nello spazio di cura. Come riconoscerle? Che bisogni possono racchiudere? Quali attenzioni e passi terapeutici possono aiutare? Una cosa, come dietista, che ho imparato nel tempo è: ogni persona ha un'idea e un'esperienza diversa di […]

Leggi il post
Difficoltà ad ascoltarsi nel cibo: cultura della dieta, grassofobia ed eredità familiare

Oggi parto dalle parole che sono arrivate da una di voi, parole che tornano spesso anche negli spazi di cura insieme quando parliamo di cultura della dieta. Quindi ho pensato fosse prezioso entrarci insieme. “Sono arrivata ad un punto in cui ho capito che devo ritrovare cosa mi fa stare bene nel cibo. Ma non […]

Leggi il post
come sulla pelle - una lettera dedicata alle storie che ci portiamo dentro su cibo e corpo - come sulla pelle - una lettera dedicata alle storie che ci portiamo dentro su cibo e corpo - Un tea insieme. Parole su cibo e corpo

"Come sulla pelle", una lettera dedicata alle storie che ci portiamo dentro su cibo e corpo

Due volte al mese, ti scrivo raccontando esperienze, conoscenze scientifiche, strumenti pratici ed ispirazioni. Partiamo dalle storie, quelle che ci entrano dentro e che sentiamo addosso, come sulla pelle. Per andare sempre più in profondità nel tuo rapporto con il cibo e il corpo.

Dice Hillman “Le parole sono come cuscini: quando sono disposte nel modo giusto alleviano il dolore”. Una newsletter, quella insieme, in cui parola dopo parola le storie diventano finestre: per avvicinarci, conoscerci, prenderci cura.

Vuoi prendere questo tea insieme?

Una lettera, da me per te

Una newsletter da leggere con un tea caldo, al risveglio, come ultima coccola della settimana per ritrovare un rapporto nel cibo e nel corpo sempre più consapevole, sereno, libero.

iscriviti alla newsletter

Sono Giada, dietista non prescrittiva con due anime: una da scienziata e una più umanistica. Nel lavoro queste due metà si intrecciano per ricostruire insieme il rapporto con il cibo e il corpo, libero dalle pressioni del mondo.

info@giadafierabracci.com
© 2024 Giada Fierabracci - Dietista Nutrizionista Online | Ordine TSRM PSTRP n.81 | PIVA 01942600493
Privacy Policy & Notice | Aggiorna preferenze cookie | Termini e condizioni
Web design Miel Café Design | Foto Giui e Deerspensa | Brand identity Giulia Son | SEO La Scribacchina
bubblemagnifiercrossmenuchevron-down