Percorso personale
Il percorso più terapeutico per ritrovare serenità, connessione e piacere nel tuo rapporto con il cibo. Ci dedicheremo solo a te, creando incontro dopo incontro uno spazio su misura per i tuoi bisogni.
Nel tempo, tra diete e regole da seguire, il rapporto con il cibo può essere diventato pesante. Puoi sentirti stancə di provare e riprovare, di regolarti, di tenere tutto in equilibrio. L’unico modo che hai conosciuto finora è stato questo, ma provi il desiderio di abbracciare uno sguardo gentile: lasciar andare le regole esterne e i mille pensieri, senza però essere trascinatə fuori controllo.
Oppure qualcosa si è incrinato di recente, nel rapporto con il cibo. In seguito all’inizio di un nuovo lavoro, ad un trasloco, a nuove abitudini... E forse il corpo è iniziato a cambiare, facendo nascere insicurezze. Nelle altre sfere della vita sei andatə in profondità lavorando su te stessə, ma non senti la stessa connessione nel tuo vivere il cibo.
Da qui nasce questo spazio, per accogliere queste sensazioni ed aiutarti a ritrovare il rapporto con il cibo che desideri: intuitivo, di benessere, in ascolto dei tuoi bisogni, allineato ai tuoi valori e a te stessə.
Il percorso insieme può accoglierti se
Il rapporto con il cibo è solo un piccolo intreccio.
Inizi a notare preoccupazioni durante i pasti, un leggero senso di colpa in certi momenti, una dis-connessione in questa parte della tua vita. E desideri prendertene cura subito, per ritrovare serenità, piacere e allineamento.
Il rapporto con il cibo è un nodo a tutto tondo.
Dopo anni di diete e (non) controllo, dopo un cambiamento di salute, o un'esperienza che hai vissuto, l'esperienza con il cibo si è intrecciata. Senso di colpa, preoccupazioni, stress, confusione... sono molto familiari per te nel cibo. Così come la difficoltà a capire segnali del corpo come fame, sazietà, energie, voglie.
Il rapporto con il cibo è una matassa.
Altro che nodo, ormai la sensazione per te è che il cibo sia diventato una vera e propria matassa, spesso intrecciando anche il tema del corpo e del movimento. Potresti star vivendo alti e bassi, perdite di controllo, difficoltà ad accettare inviti fuori con serenità, evitamento di alcuni alimenti sentiti più sbagliati... e i segnali del corpo sono del tutto in tilt.
Alcune sensazioni che potresti vivere oggi sono:
- hai paura di scegliere la cosa sbagliata, di mangiare troppo o troppo spesso
- provi la sensazione di perdere il controllo e senti di dover resistere a voglie continue, di dover rinunciare alla colazione al bar oppure alla cena con gli amici, di dover cucinare qualcosa di diverso rispetto al resto della famiglia
- eviti di tenere in dispensa quei cibi che tanto ami, perché temi che finirebbero troppo in fretta
- il cibo e il movimento non sono piaceri, ma aspetti della tua vita che devi controllare per cambiare il numero sulla bilancia
- hai una grande consapevolezza e capacità di ascolto in altre sfere della vita (lavoro, relazioni…), ma non riesci a trovare lo stesso nel cibo
E senti il desiderio di:
- imparare a vivere il rapporto con il cibo in modo più sereno, semplice e rilassato seppur di benessere
- vivere il cibo come una parte spontanea e piena di vita, un’espressione di ciò che ti fa stare bene, che più ami, dei tuoi valori
- lavorare con un approccio scientifico, pragmatico ma anche mindful che abbia uno sguardo non prescrittivo e non focalizzato sul peso
Insieme re-impariamo a osservare i segnali del tuo corpo e a capire quali sono i tuoi bisogni. Così che tu possa scoprire come ascoltarli: il senso di fame e di sazietà, le voglie intense, il mangiare legato alle emozioni, il piacere, le energie... Insieme capiamo quali sono le attenzioni che ti supportano al meglio.
Ricostruiamo un’alimentazione di benessere, libera, che abbraccia i tuoi bisogni e rispetta le tue risorse.
Come puoi immaginare un rapporto sereno e intuitivo con il cibo?
Per ogni persona questo è unico. Le parole delle mie pazienti lo raccontano così:
- “riscoprire il piacere del cibo, come nutrimento e cura del corpo, senza avere mille pensieri e preoccupazioni”
- “condividere con gioia una colazione al bar o un pranzo con gli amici”
- “tenere senza timori in dispensa i miei biscotti preferiti, che mangiavo sempre da bambina”
- “cenare con una pizza sul divano, davanti a un film, come coccola a fine giornata senza sensi di colpa”
- “mangiare vegetale, con tanta verdura e frutta, perché è ciò che mi fa sentire me stessa e non perché lo dice una dieta”
- “sentirmi libera di non mangiare la verdura, se non mi va, senza sensi di colpa o preoccupazioni per la mia salute perché so che ascoltandomi tutto trova un equilibrio”
- “mangiare con calma sentendo il sapore, il profumo, il piacere del piatto, una cosa molto importante per me ma che mancava da tempo, essendo sempre di corsa”
- “avere le idee chiare su ciò che fa bene a me e alla mia salute”
- “mangiare seguendo i miei segnali del corpo e la mia bussola interna, senza bisogno continuo di piani e regole che mi rassicurino”
- “sentire che il mio valore non dipende dalla forma del mio corpo o da quello che mangio”
- “sentirmi in piena connessione con me stessa, con i miei bisogni e sapere quale è la scelta migliore per me nel cibo; avere fiducia nelle scelte che prendo”
Il desiderio comune, da cui partiamo, è sentirti sempre più liberə e serenə nel tuo rapporto con il cibo, slegandolo dalla forma del corpo e allineandolo ai tuoi bisogni.
In ogni percorso di cura i contorni del punto d’arrivo sono incerti, perché unici, proprio come è unica ogni persona
Una certezza, però, sento di volerla condividere con te fin da ora: il tuo modo di vivere il cibo non potrà più essere lo stesso. Non so dirti come cambierà, perché conosceremo la tua risposta solo facendone esperienza, ma cambierà nelle scelte, nella capacità di ascoltarti, nella vita di tutti i giorni.
Ti scoprirai più liberə e consapevole, nel tuo modo di pensare, sentire e vivere il cibo in ascolto dei tuoi bisogni.
Come lavoreremo, nello spazio di cura insieme
Il percorso che farai con me sarà terapeutico, con un approccio non prescrittivo e non focalizzato sul peso.
Intrecceremo strumenti diversi per renderti sempre più autonomə, senza bisogno di appoggiarti a regole esterne per sentirti sicurə e in equilibrio, slegando il rapporto con il cibo dalla forma del tuo corpo. Per questo non ci affideremo ad un piano o una dieta, e non partiremo dalle tue misure come taglia, fotografie o peso.
Gli strumenti che più troverai nello spazio di cura insieme saranno:
- Intuitive Eating
Ci aiuta a prendere consapevolezza dei pensieri nel cibo e nel corpo che nascono dal mondo intorno a noi (es. cultura della dieta, grassofobia, sanismo...), a riconnetterci con i segnali del corpo come fame e sazietà, a ritrovare piacere autentico nel cibo, a riavvicinarci ad un movimento di benessere. - Educazione nutrizionale gentile
Ci guida nel capire come funziona il nostro corpo, il cibo e tutte quelle conoscenze nutrizionali che possono davvero esserti d'aiuto per fare scelte di benessere, libere e autonome uscendo però da sensazioni come giusto-sbagliato, sano-non sano, regole e rigidità.
- Mindfulness e Mindful Eating
E' sia cornice di ogni momento insieme, che strumento clinico vero e proprio attraverso pratiche guidate. Per allenarci ad una consapevolezza profonda dei bisogni, delle sensazioni ed emozioni, del corpo. Per alleggerire la sensazione di giudizio, di urgenza, di dis-controllo e assenza nei momenti con il cibo. Ad esempio, per creare quello spazio per decidere in modo consapevole durante un bisogno come una voglia intensa, uno stimolo di fame o sazietà, un senso di colpa, invece che essere trascinate via. - Psico-educazione
Ci sono momenti terapeutici in cui dobbiamo prendere consapevolezza ed entrare dentro i pensieri che si muovo intorno a cibo, salute, movimento. Quelle vocine che rendono difficile vivere con serenità il momento, capire la scelta migliore per sé. La psico-educazione ci aiuta in questo: perché tu capisca cosa stai vivendo, perché sta succedendo, quali passi fare. - Creatività varia, da buona Alice nel Paese delle Meraviglie
Ogni persona è unica e tutto ciò che ci accende dentro può diventare finestra nel percorso di cura. Disegno, lettura di romanzi o saggi, albi illustrati, pratiche guidate, musica...
Il primo passo
Iniziamo con un primo incontro per conoscerci. Cercheremo di capire se sono la persona giusta per guidarti in questo lavoro così profondo. Ed io inizierò a farmi un’idea del tuo vissuto, per immaginare la strada da percorrere.
Alla fine dell’incontro, se decideremo di iniziare il percorso di cura insieme, sceglieremo alcune pratiche, approfondimenti e supporti per iniziare fin da subito ad osservare il tuo rapporto con il cibo.
Il primo incontro ha un costo di 100€ e durerà 60-90 minuti. Sarà online su Zoom, un sistema gratuito, in una stanza virtuale dedicata a te. Le uniche attenzioni saranno quelle di avere una connessione stabile, un dispositivo con webcam funzionante, un microfono attivo, uno spazio intimo (e se vuoi la tua tisana preferita).
Ci prendiamo cura
Gli incontri successivi avranno un costo di 80€ e una durata di 50-60 minuti.
Inizieremo una volta a settimana. In generale, la durata e le modalità specifiche del percorso sono uniche per ogni persona. I percorsi che riguardano il rapporto con il cibo e il corpo richiedono tempo e cura (per darti un’idea, la durata più comune è di circa 12 mesi).
Alcuni incontri avranno una parte più informativa: ti aiuterò a capire come funziona il tuo corpo, a leggere alcuni segnali che stai vivendo (es. alti e bassi nel cibo, perdite il controllo, voglie intense…), esploreremo le conoscenze nutrizionali.
Altri incontri avranno una parte più pratica ed esperienziale: ripercorreremo insieme quanto stai sperimentando, capiremo che bisogni vi sono racchiusi e come prendertene cura, faremo delle pratiche perché tu possa ascoltarti con più facilità (es. ascolto della fame o della sazietà, bisogni fisici o emotivi, visualizzazioni mindful…).
Rallentiamo, insieme
Ad un certo punto sentiremo che è il momento di rallentare.
In questa parte del percorso le radici sono forti ed entrambə (tu per primə) sentiamo che è il momento di sperimentare in autonomia. Gli incontri diventeranno quindicinali o mensili, a seconda dei tuoi bisogni.
Ci salutiamo, abbracciandoci forte
Ed infine, ci dedicheremo all’ultimo incontro insieme.
Nel mio modo di vivere la cura, la chiusura di un percorso terapeutico è una fase a sé.
Ci sono i timori del dopo, quando si uscirà dallo spazio sicuro del luogo di cura per vivere in totale autonomia il cibo. Potrebbe nascere qualche ultimo dubbio, da sbrogliare insieme. E, ancor più importante, scioglieremo il legame terapeutico. Ogni percorso di cura si basa sul legame umano tra paziente e terapeuta. E’ un legame diverso da quello di amicizia, familiare o di amore, ma è pur sempre una condivisione umana profonda e vera.
Ci saluteremo con la dovuta cura e con la consapevolezza che al bisogno la porta sarà sempre aperta. Io ci sarò.
Quando troverai la mia risposta nella tua posta?
Per prenotare il primo incontro:
- Scrivi un’email a info@giadafierabracci.com (o utilizza il form) raccontandomi i bisogni che ti portano qui.
- Ti risponderò nell’arco di pochi giorni, così da capire insieme se è lo spazio migliore per te.
- Se decideremo di fare il primo incontro, condividerò i dati necessari per il pagamento via bonifico e ogni documento importante. Per poi fissare il nostro incontro su Zoom.
Per dedicarmi con cura ad ogni paziente, le disponibilità possono cambiare di periodo in periodo.
Se desideri lavorare insieme, scrivimi. Capiamo se è possibile trovare uno spazio subito, se programmare intanto il primo incontro così che in attesa dell’inizio tu possa già fare i primi passi, oppure se la strada migliore per te è un’altra.
Sciogliamo ogni dubbio
Questa è una scelta a cui tengo molto nei percorsi molto individuali e personali, ancor più se terapeutici,, che desidero spiegarti.
Per me, è fondamentale mantenere un rispetto totale per la relazione che instauro con le persone che seguo, una relazione umana e profonda. Non ritengo appropriato chiedere loro di scrivere recensioni, né tanto meno riportarle quando ciò avviene spontaneamente. In più percepisco i percorsi con le persone e i loro risultati come il frutto di una collaborazione unica a due, in cui entrambe le parti svolgono un ruolo essenziale.
Non credo che una recensione positiva da parte di una persona sia sufficiente a garantire che io sia la professionista giusta per te o che il mio approccio sia quello che meglio si adatta ai tuoi bisogni. Preferisco, invece, raccontarti al meglio chi sono come professionista, il mio metodo di lavoro e come posso accompagnarti. La decisione finale spetta a te, nel caso in cui un percorso insieme ti risuoni.
Non posso affermare con certezza che questa sia la scelta migliore per tuttə. Tuttavia, sono sicura che questa scelta è quella che mi fa sentire in sintonia con i miei valori e mi permette di svolgere la mia professione in modo autentico.
La scelta tra un percorso di persona o a distanza è molto personale. Il lavoro a distanza ha la stessa efficacia e in molti casi può essere un luogo sicuro. Puoi vivere gli incontri insieme senza tempo in più per lo spostamento, con un tea o una cioccolata calda, nella tranquillità e sicurezza di casa tua. Approfittando di questi momenti per mettere in pausa il mondo, rallentare e dedicarti ai tuoi bisogni.
Sì, per tutte le condizioni di salute in cui sono formata.
Qualsiasi situazione di salute che si lega al cibo e allo stile di vita infatti risente positivamente di un’alimentazione e un movimento di benessere, che non nascano da restrizioni e timori, ma dai tuoi bisogni e dalla tua serenità. Ci saranno attenzioni speciali che approfondiremo insieme in base alla situazione specifica, ma sempre senza prescrizioni o focus sull’obiettivo di peso.
Infine è lo spazio migliore da cui iniziare in caso di Disturbo del Comportamento Alimentare, dove però valuteremo nei primi incontri se posso essere la persona giusta o se un’equipe sul territorio potrebbe supportarti meglio.
In caso di situazioni di salute delicate sarà necessaria la richiesta medica, dato che il lavoro insieme è un vero e proprio servizio terapeutico sanitario (ti fornirò io tutte le informazioni utili).
Il desiderio di dimagrire è naturale, oggi, in un mondo in cui la bellezza e la magrezza sono così importanti e si legano ad altri aspetti, come la salute e il valore personale.
Non metteremo il peso come obiettivo, per evitare di continuare a rafforzare il circolo vizioso “forma = valore e felicità”, ma lavoreremo sul tuo rapporto con il corpo.
Capiremo perché quel valore è così importante per te, da dove nasce e come si intreccia al rapporto con il cibo. Vedremo come puoi iniziare ad andare oltre il peso, per riscoprire il rapporto con il corpo nella sua complessità. Il desiderio potrà rimanere, ma non sarà l’obiettivo o l’unità di misura: il percorso ti aiuterà a guardare in modo più consapevole, libero e sereno il tuo rapporto con il cibo e il corpo, al di là del peso.
Se alla fine del percorso sentirai di avere un rapporto più sereno con il cibo, ma avrai il desiderio di lavorare ancora sul rapporto con il corpo, potremo trovare un supporto psicologico che possa guidarti.
Se invece, in questo momento, sai con chiarezza che quello che vuoi ottenere è un percorso di dimagrimento, il lavoro insieme non può rispondere a questo obiettivo.